Cześć wam. Kupiłem sobie odżywki, białko PURE PROTEIN i BCAA XTRA do tego Kreatyne olimpu. Dodam, że już 13 miesięcy na siłownię chodze, także nie widzę problemu aby po woli jakieś odżywki brać, mam starszego brata co się na tym zna i ćwiczy ponad 5 lat. Ogólnie mam 15 lat, czy widzicie jakieś przeciwwskazania? Dodam dietę: 7:00 Platki owsiane [...]
Witam, mam w domu "małą" kolekcje suplementów i prosiłbym o pomoc w ustaleniu kolejności przyjmowania odżywek tak, aby ich efektywność była jak najskuteczniejsza. Nie chodzi mi dokładnie o to w jakich porcjach mam je brać, tylko którą rano a którą przed i po treningu. Porcję będę dobierał oczywiście wg. braków w diecie. Pracuję na 3 zmiany, więc [...]
Witam wszystkich, generalnie zaczęłam swoją przygodę z bieganiem żeby zmienić tryb życia, ponieważ sporo czasu spędzam za biurkiem i w aucie, bo aż 10 godzin dziennie od pon do pt. Biegam od stycznia regularnie. Ok 4 razy w tygodniu czasem 5 razy. Zaczynałam od 30 minut na bieżni. Teraz biegam godzinę z małymi przerwami na marsz. Prędkość to ok [...]
Witam mam takie pytania ostatnio przejrzałem badania naukowe badań suplementów itp. wychodzi na to że z Suplementów typu ZMA Tribulusy HMB jabłaczany kreatyny estery itp. z wyjątkiem mono L-karnityna nie warto kupować.. a podobno działają mono czyste cofeina/efedryna BCAA aminy. białko Tak więc mam takie pytanie co odnośnie No-bosterów nie [...]
Witam 5 tydzien jade na CKD. Pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia. Cardio/interwal 3-4 razy w tyg Silownia 3 razy Praca fizyczna Dieta 1.Awokado cale Dwa jajka gotowane Kawa czarna z 10g oleju kokosowego i 10g masla Colon C 10g Omega 3 1g, [...]
Witam. Parę miesięcy temu zakupiłem aminokwasy BCAA marki Ostrovit oraz HMB. Otworzyłem je jakiś czas temu (będą ze 3 miesiące) ale już wtedy ich smak i zapach był delikatnie mówiąc nieprzyjemny. Bez zagryzania owocem, zapijania sokiem, ciężko było przełknąć. (gorzki smak, trochę jak żółć przy wymiotach ;D )Teraz znowu chciałem zacząć stosować. [...]
witam , na wstępie pisze ze czytałem powdwieszone posty, ale dzięki nim mam jeszcze większy zament w głowie Tak więc pytanko- jak dawkowac aminokwasy BCAA Olimpu. Czy tak jak pisze producent ( w sumie 15 dziennie ). Czy jeśli będe brał w nieco mniejszych ilościach ( jesli tak do to ilu dziennie moge zejśc ) to czy będą jakieś rezultaty?? [...]
1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:176m 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:98 -Udo:60 -Pas : 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, gainer olimp Prosze o pomoc nie wiem co robic troche mam stagnacje, juz robiłem [...]
Cześć wszystkim, mam 23 lata, 177 cm wzrostu i ok 76 kg(14%tłuszczu). Zawsze byłem z tych, co mają problem z przybraniem masy, a regularne treningi piłkarskie utrudniały to tym bardziej. Od 2 lat trenuję siłowo na wolnym ciężarze, a raz w tygodniu gram mecz. W tym czasie udało się przybrać 6 kg, zwiększyć siłę, ale od pewnego momentu stoję w [...]
Witam wszystkich. Najpierw chciałbym się przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post, a więc WITAM!!! Zacząłem regularne treningi na siłowni jakiś miesiąc temu z Universalem, Shock i Storm (moi dobrzy przyjaciele) bardzo mi pomogli. Shock dodawał energi do trening i dawał pompę, a Storm pomagał ją utrzymać. Narodził się problem. Te suplementy [...]
[...] np właśnie kreatyne z argininą. Sam coś zaplanowałem, prosze o rady, może uzyskam jakieś inne ciekawe propozycje. Moja propozycja: xpand xtreme pump mono universala do tego bcaa xtra carbo vitaminy pewnie olimp vita-min multiple sport cissus pewnie fitmax zastanawiałem się nad jakimś tribulusem, zma, czy też glukozaminą, ale dwóch pierwszych [...]
[...] się wzrostem, wyglądałem na mocno otłuszczonego i prężnie rozwijał mi się bojler) do 78 kg, obecnie od wejścia na cykl (6 dzień na krecie) +2,5kg - suplementacja kreatyna + bcaa + białko - głównie zajmuję się kalisteniką, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (mocne treningi, 40-50 minut na wysokich obrotach, płuca wypluwam i mięśnie palą pod koniec), [...]
Witam.Ćwicze od 3 lat,caly czas praktycznie na mase no i troche zalałem się tłuszczem więc przyszedł czas aby trochę się podrzeźbić.Trening i diete mam więc teraz pora na suplementy.Mam zakupione 180 kaps.Leviathan Realoaded i ok.800 tab.BCAA uni liver Animala oprocz tego białko.Proszę o porade jak najlepiej to brać. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu [...]
Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; aktualnie 78 wzrost ; 177 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć. 1.Mój [...]
Mój przedostatni cykl na mase: Whey gold optimum 100%, Amino X, Pre- workout Gold Standart, Creatine BSN, Następnie miałem 2 tyg przerwy, w tej chwili miedzy cyklem z kreatyną zażywam: Whet gold optimum 100%, Amini X, Pre-workout GS, AAKG Mega Hardcore, Beta- alanina 4fit, ZMA Z-force, Myślę ćwiczyć tak do połowy grudnia potem z 2 tyg przerwy i [...]
witam, jest po cyklu masowym i właśnie przeszedłem na redukcję. Ustawiłem lekki bilans kaloryczny na minusie i jadę. Rozplanowałem sobie w tygodniu następujące zajęcia: pon - FBW siłowo wt - aeroby (40 minut bieżnia) śr - FBW siłowo czw - aeroby - (40 minut bieżnia) pt - FBW siłowo sob - wolne niedz - wolne wstawiłem mało aero bo zależy mi na [...]
Witam. Od jutra zaczynam brać clena i chciałbym go połączyć z monohydratem kreatyny, tylko zależy mi przede wszystkim na spaleniu fatu, to czy takie połączenie z kreatyna tego "nie powstrzyma", lub czy kreatyna "osłabi" działanie Clenu? Do tego biorę przed treningiem BCAA i przed aerobami (robię aeroby od razu po siłowym). Po treningu piję bulka [...]
Pisze do Państwa po poradę. Zaczyna mnie martwić ciągła senność która mi doskwiera. Ciągle jestem śpiący. Ponieważ w rodzinie były problemy z sercem dlatego na bieżąco monitoruje sprawę tętna i ciśnienia. Dodam jeszcze, że czynnie uprawiam sport - 3 razy w tyg siłownia i 2-3 razy judo. Wracając po kontuzji do sportu miałem puls spoczynkowy w [...]
Witam. Sprawdzicie diete? Waga 76kg Wzrost 181 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3406kcal Dzień treningowy -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -jabłko -15g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka [...]
[...] cykl-monohydrat,cell pump,animal pump(po 30 dniach sie skonczyl i dokupilem pare saszetek dorian yates nox pump,glutamina,w stalej suplementacji biore zma,witaminy,omega3,bcaa.do uzupelnienia brakow w diecie bialko,carbo i gainer. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie gra roli 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
